一、适度饮用

　　一瓶750毫升的蓝莓干红可以倒8-10杯。综合酒精的摄入量，每餐饮2-4杯，也就是半瓶，可称为适量。

　　二、边吃边喝

　　胃中空空时，需要的肯定不是酒精。空腹喝茶尚且有害，更不要提空腹喝酒了。想喝一杯放松一下，开心果、榛子等零食是下酒的好伴侣。

　　如果蓝莓酒真的能改变我们干杯的习惯，那可再好不过。精嚼细咽浅斟慢饮，延缓血液和肝脏对酒精的吸收，身体器官就不会像遇到连杯落肚的白酒那样心惊肉跳.

　　三、睡前喝杯蓝莓酒是否有助于睡眠？

　　也许你有这样的体会：睡前小饮一杯蓝莓酒能帮助迅速入眠。不过，这并非因为酒精像茶或精油香薰那样舒缓神经，而是系统被身体代谢，效果也会消失，人往往会在半夜醒来，再入睡反而变得更困难。睡觉前两三个小时便打住不再喝，可以说是一个状态。