今天天品醉酒业为大家揭秘吃大米能吗？大米法是极端的方法，有效的食谱——大米法。如果每天摄入的食品低于1200卡路里，很可能引发健康问题，所以不能走极端。

　　揭秘吃大米能吗？

　　大米法源于1939年的大米节食计划，参加这个节食夏令营的人接受了为期两周至四周的，针对肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和 肾病等的一个方法。大米法是一种比较极端的方法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量，以达到快速的目的。大米法的 者在周的时候可以减掉20至30磅，在接下来的几周体重以2.5至3.5磅的速度减少。辅以运动，可以减得更多。大米法是低热量、高碳水化合物、低盐、低脂、低糖、低蛋白质、天然食物的法，初的目标是为了某些慢性疾病。

　　注意：这个方法不适合做过结肠切除手术和肾功能不良的人。

　　大米法并不是说只能吃大米，大米只是这个计划中30种食物中的一种而已。大米法的食物中还包含有全麦食物、大豆、水果、蔬菜、脱脂奶制品和瘦肉蛋白。饮食中含高纤维的食物如全麦食物、蔬菜水果能让人觉得饱肚和有满足感。

　　大米法有几个过程：

　　阶段：准备阶段

　　周天：基本大米餐（800卡路里，50毫克盐）两份淀粉食物，两个水果（早餐、午餐、晚餐）

　　接下来六天：蔬菜大米餐（1000卡路里，300毫克盐）

　　早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品

　　午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果

　　大米法是一种比较苛刻的方法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量，以达到快速的目的。大米法并不是说只能吃大米，大米只是这个食谱中30种食物中的一种而已，其它食物还包括大豆、水果、蔬菜、全麦食品、脱脂奶制品和瘦肉蛋白等等。

　　第二阶段：阶段

　　周天：基本大米餐（800大卡，50毫克盐）

　　两份淀粉食物，两个水果（早餐、午餐、晚餐）。

　　接下来五天：蔬菜大米餐（1000大卡，300毫克盐）

　　早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品;

　　午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果;

　　一天：基本大米餐+蔬菜大米餐

　　早餐：两份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果;

　　午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果;

　　晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白质食物（或是两份奶制品），三份蔬菜，一份水果。

　　第三阶段：

　　第三阶段：维持阶段，比第二阶段每周多摄入200卡路里的热量，一直维持到期结束

　　天：基本大米餐

　　接下来四天：蔬菜大米餐

　　接下来两天：基本大米餐加蔬菜大米餐

　　大米餐不能为者提供足够的钙和维生素D，所以者要每天补充多种维生素剂。

　　大米餐一开始每天控制摄入热量800卡路里，然后逐渐增加，在维持阶段，每天的卡路里摄入量是1200卡路里。

　　一些者发现：不吃煎炸食物、咖啡、加工过的食物、糖，而饮食天然健康，整个人都轻松了，偏不再犯了，纤维肌肉痛也消失了。

　　本来，低盐饮食是为那些患了肾功能疾病的人降低血压。低盐饮食可以减少体内水分的含量。一般人每天吸收7000毫克的盐，餐的阶段，每天只摄入50毫克的盐，体内水分流失，胃口也会变小了。